Huomenta!
Tunnustan: olen onneton aamuihminen. Ihan todella. Herääminen on aamusta toiseen yhtä tuskaa eikä päivä tahdo käynnistyä millään. Ei ainakaan ennen kello kahdeksaa. Siksi lienee harvinaisen ymmärrettävää, ettei tähän lähtötilanteeseen ole mitenkään helppo yhdistää tavoitettani aamutreenistä. Ei aamu
päivä -treenistä vaan nimenomaan siitä luonnottomasta, tuskaisen aikaisesta aamu
(yö)treenistä.
Tämä kyseinen aihe päätyi postauksen muotoon, kun törmäsin interwebissä erääseen sivustoon mielenkiintoisella otsikoinnilla:
"How to Make Yourself Work Out When It's Dark Out". No miten, kerrokerro!? Josko joku muu kamppailee vastaavan heräämis- ja treeniproblematiikan kanssa, jaan nämä niksit nyt teille muillekin:
1. Mene nukkumaan normaaliin aikaan.
Helpommin sanottu kuin tehty. Jotenkin kummasti illat aina venyy kahdentoista tietämille ja sen aikaisempi nukkumaanmeno tuntuu kertakaikkisen mahdottomalta. Tämä silti lienee olevan jonkinlainen noidankehä: vitkastelen heräämistä, ja illalla ei väsytä silloin kuin pitäisi. Siispä väkisin ylös aikaisemmin, niin josko se unirytmi sieltä löytyisi. Sivuston mukaan nukkumatin seurassa pitäisi edelleen viihtyä se maaginen 8 tuntia.
2. Nuku treenivaatteissasi.
Mmm...en? Tavallaan joo ideaa, mutta ei sitten kuitenkaan. Monestakin syystä. Treenivermeet voisi toki laittaa nätisti valmiiksi tuolin karmille ja sitten vaan sujahtaa niihin nopeiden aamutoimien jälkeen.
3. Tee suunnitelma.
Tässä viitataan nimenomaan aamutreenia koskevaan suunnitelmaan. Vinkkien mukaan illalla tulisi olla kirkkaana mielessä millainen treeni aamulla on tiedossa. Jos aamulla on ihan moilasena ja aivot puolinukuksissa pihalla siitä mitä tässä nyt kuuluu tehdä, sitä luovuttaa liian helposti ja antaa unelle periksi.
Makes sence.
4. Älä torkuta.
Kaikkien ohjeiden isä, äiti ja isoäiti. Todella arvokas vinkki, mutta voi niin vaikea toteuttaa! Itse vaimennan puhelimeni turhan monta kertaa ennen kuin oikeasti nousen ylös. Typerää, koska tämä kuulemma vain väsyttää entisestään. Siispä puhelin kauas sängystä ja kellon soidessa makuuhuoneeseen täysi valaistus!
(Eikä sitten enää kömmitä takaisin sinne sänkyyn, kun puhelin on hiljennetty.. ;))
5. Soita omaa ylös - ulos - ja lenkille -musiikkia.
Musiikilla totta tosiaan on valtava vaikutus. Heti heräämisen jälkeen pitäisikin laittaa tietokone päälle ja valita
Spotifysta sinne valmiiksi tehty, oma jytämenomusiikki -lista :) Pitäisi toimia!
6. Älä tee siitä vaihtoehtoista.
Tämä on varmasti ohjeista tärkein. Itselle ei saa antaa vaihtoehtoa olla lähtemättä salille/juoksulenkille/uimaan/mihin hyvänsä. Päätös tehdään jo illalla, koska aamulla vain toimitaan. Ei mietitä, ei puntaroida treenaamisen ja nukkumisen välillä, vaan toimitaan ja lähdetään treenaamaan.
Onko sinulla jotain hyviksi todettuja vinkkejä, joiden avulla saat aamutreenin onnistumaan? :)
