Oma kroppa raskauden jälkeen

Kropan tilanne 2 ja ½ viikkoa synnytyksen jälkeen.

Hei kiitos ihan valtavan paljon kaikista kivoista kommenteista, joita ootte edellisiin postauksiin jättäneet! Niistä on tullut superhyvä mieli ja on ollut kiva lukea muutamien samassa elämäntilanteessa olevien kokemuksia :) Ja kiitos myös postaustoiveista! Kun oma pää lyö aika ajoin totaalisen tyhjää, on erittäin tervetullutta saada ideoita blogiin sieltä puolen ruutua ;) Eräs tällaisista toiveista liittyi omaan kroppaan raskauden ja synnytyksen jälkeen. Miten paljon kiloja kertyi raskauden aikana, miten keho on palautunut ja kuinka liikkuminen on onnistunut? Kas tässä selontekoa omasta tapauksestani :)

Kiloja kertyi varsin vähän, sellaiset 4-5 kiloa. Kaikki tuo tuntui majailevan nimenomaan vatsan seutuvilla eikä muualle kehoon kertynyt edes nestettä. Söin suurimman osan raskausajasta melko normaalisti alun huonovointisuudesta päästyäni - mieliteoista ja herkuista tinkimättä ;) Lopussa ateriakoot olivat puolestaan kohtalaisen pieniä, sillä vauva painoi pahemman kerran vatsalaukun tietämillä. Vatsan täyttyessä olo muuttui entistä tukalammaksi, joten söin pienempiä annoksia hieman tavallista tiheämmin.

Raskauden aikana liikunnan harrastaminen oli käytännössä nollassa. Lääkärin kehotuksesta otin hyvin rauhallisesti jo raskauden varhaisessa vaiheessa ja viikkojen 20 tietämillä sain täydellisen lepopakon. Lähestulkoon koko ikäni liikuntaa yleisurheilusta kilpatanssiin harrastaneena liikkumattomuus alkoi tuntui pääkopassa erityisesti loppumetreillä ja aloin ihan toden teolla kaivata treenaamista. Otinkin jo hyvissä ajoin selkoa siitä, millaisella liikunnalla synnytyksen jälkeen kannattaisi aloittaa ja miten treenaamisen kanssa voi turvallisesti edetä. Niin, ja täydensin luonnollisesti treenivaatevarastoa parilla uudella hankinnalla ;)

Noin vuorokausi synnytyksen jälkeen nestettä alkoi sitten yllättäen kertyä. Hoitajien mukaan tämä oli aivan luonnollista, mutta itse olin vähän kummissani tästä erikoisesta käänteestä. Neste pamahti jalkoihin, sormiin ja kasvoihin silmien seutuville. Alkuun säikähdin erityisesti jalkojen suhteen ja ehdin jo pelkäämään, meneekö koko kenkäkokoelma uusiksi :D Maltti oli tässäkin valttia, sillä jalat käsien sekä kasvojen ohella palautuvat entiselleen noin puolitoista viikkoa myöhemmin.

Vatsa oli heti synnytyksen jälkeen vielä pieni pallo, mutta tuntui kummalliselta, ettei siellä enää majaillutkaan se pieni kaveri, jolle tuli päivittäin höpöteltyä ja jonka alati voimistuvien ihmistassujen töytäisyjä sain niin monen kuukauden ajan tuntea. Vaikka noita potkuja tulen takuulla kaipaamaan, tuntui silti hyvältä olla taas "omassa" kropassa. Vatsa on kutistunut päivä päivältä ja on nyt 2 ja ½ viikkoa synnytyksen  jälkeen aikalailla normaalimitoissa ja kaikki raskauskilot ovat kadonneet.

Mitään kikkakolmosia mulla ei ole palautumisen suhteen antaa. Heti synnytyksen jälkeen söin reippaasti tavallista enemmän ja nyt ruokailu on tasaantunut entisiin uomiinsa. Liikunnan aloitin pääsiäisenä kevyiden, lyhkäisten kävelylenkkien muodossa. Eilen otin jo muutaman juoksuaskeleen ja tein askelkyykkyjä. Ja tosiaan vain muutaman - enempää en olisi mitenkään jaksanut. Vatsalihasten treenaamisen jätän suosiolla myöhemmäksi - ajattelin siirtyä niihin vasta jälkitarkastuksen jälkeen, jotta tiedän varmuudella lihasten palautuneen. Muun liikunnan suhteen kuuntelen omaa kroppaani ja annan sen kertoa, mikä tuntuu hyvältä ja millaiseen tahtiin kannattaa lisätä treenien rasittavuutta.

Koska treenaaminen ja lihaskunnon palauttaminen on nyt vahvasti itsellä mielessä ja motivaatio kohdallaan, tulen varmasti postailemaan aiheesta jatkossakin :)

Avaimet aamutreeniin

 

Kuvat täältä.

Huomenta!

Tunnustan: olen onneton aamuihminen. Ihan todella. Herääminen on aamusta toiseen yhtä tuskaa eikä päivä tahdo käynnistyä millään. Ei ainakaan ennen kello kahdeksaa. Siksi lienee harvinaisen ymmärrettävää, ettei tähän lähtötilanteeseen ole mitenkään helppo yhdistää tavoitettani aamutreenistä. Ei aamupäivä -treenistä vaan nimenomaan siitä luonnottomasta, tuskaisen aikaisesta aamu(yö)treenistä.

Tämä kyseinen aihe päätyi postauksen muotoon, kun törmäsin interwebissä erääseen sivustoon mielenkiintoisella otsikoinnilla: "How to Make Yourself Work Out When It's Dark Out". No miten, kerrokerro!? Josko joku muu kamppailee vastaavan heräämis- ja treeniproblematiikan kanssa, jaan nämä niksit nyt teille muillekin:

1. Mene nukkumaan normaaliin aikaan.

Helpommin sanottu kuin tehty. Jotenkin kummasti illat aina venyy kahdentoista tietämille ja sen aikaisempi nukkumaanmeno tuntuu kertakaikkisen mahdottomalta. Tämä silti lienee olevan jonkinlainen noidankehä: vitkastelen heräämistä, ja illalla ei väsytä silloin kuin pitäisi.  Siispä väkisin ylös aikaisemmin, niin josko se unirytmi sieltä löytyisi. Sivuston mukaan nukkumatin seurassa pitäisi edelleen viihtyä se maaginen 8 tuntia.

2. Nuku treenivaatteissasi.

Mmm...en? Tavallaan joo ideaa, mutta ei sitten kuitenkaan. Monestakin syystä. Treenivermeet voisi toki laittaa nätisti valmiiksi tuolin karmille ja sitten vaan sujahtaa niihin nopeiden aamutoimien jälkeen.

3. Tee suunnitelma.

Tässä viitataan nimenomaan aamutreenia koskevaan suunnitelmaan. Vinkkien mukaan illalla tulisi olla kirkkaana mielessä millainen treeni aamulla on tiedossa. Jos aamulla on ihan moilasena ja aivot puolinukuksissa pihalla siitä mitä tässä nyt kuuluu tehdä, sitä luovuttaa liian helposti ja antaa unelle periksi. Makes sence.

4. Älä torkuta.

Kaikkien ohjeiden isä, äiti ja isoäiti. Todella arvokas vinkki, mutta voi niin vaikea toteuttaa! Itse vaimennan puhelimeni turhan monta kertaa ennen kuin oikeasti nousen ylös. Typerää, koska tämä kuulemma vain väsyttää entisestään. Siispä puhelin kauas sängystä ja kellon soidessa makuuhuoneeseen täysi valaistus! (Eikä sitten enää kömmitä takaisin sinne sänkyyn, kun puhelin on hiljennetty.. ;))

5. Soita omaa ylös - ulos - ja lenkille -musiikkia.

Musiikilla totta tosiaan on valtava vaikutus. Heti heräämisen jälkeen pitäisikin laittaa tietokone päälle ja valita Spotifysta sinne valmiiksi tehty, oma jytämenomusiikki -lista :) Pitäisi toimia!

6. Älä tee siitä vaihtoehtoista.

Tämä on varmasti ohjeista tärkein. Itselle ei saa antaa vaihtoehtoa olla lähtemättä salille/juoksulenkille/uimaan/mihin hyvänsä. Päätös tehdään jo illalla, koska aamulla vain toimitaan. Ei mietitä, ei puntaroida treenaamisen ja nukkumisen välillä, vaan toimitaan ja lähdetään treenaamaan.

Kuva täältä.

Onko sinulla jotain hyviksi todettuja vinkkejä, joiden avulla saat aamutreenin onnistumaan? :)

If you hate starting over, stop quitting

Nuo jalkalihakset ♥
Kuva Pinterest.

Eihän siitä saisi lipsua eikä rytmiä katkaista. Olen kuitenkin heikko ja selkärankani on välillä yhtä spagettia. Nyt olen joka tapauksessa tehnyt paluun ja päättänyt olla sinnikkäämpi kuin koskaan aiemmin! Ja nyt siis puhutaan tietysti treenaamisesta. Viime viikko sujui ihan mallikkaasti, se on hyvä alku säännölliselle kuntoilulle ja kunnon kohotukselle. Ihanne olisi, että saisi tehtyä jonkinlaisen treenin 6 kertaa viikossa, mutta siihen on yllättävän vaikea päästä. Ja joojoo, tiedetään: kaikki syyt ovat tekosyitä ;) Puolessakin tunnissa saa paljon aikaiseksi ja sen nyt rutistaa vaikka lyhentämällä yöunia aamutreenin verran.

Tässä viime viikon aikaansaannokset:

Ma: Kuntosali 1 h (kolmostreeni)
Ti: Kotitreeni 35 min (kyykyt ja kädet)
Ke: Juoksu 30 min 4 km
To: Vp
Pe: Vp
La: BodyPump 1 h
Su: Juoksu 20 min 2,2 km

Jumppapallo

Kuva täältä.

Olin eilen ostamassa itselleni jumppapalloa kotijumppailua varten, mutta kaupassa iskikin todellinen tenkkapoo. Minkä kokoinen pallo  mahtaa olla paras? Niitä oli siis tarjolla sekä 65 cm:n että 75 cm:n halkaisijalla. Ajattelin käyttää palloa pääasiallisesti selkä- ja vatsalihaksiin. Osaako joku auttaa? :)

Tästä se taas lähtee!

Kuten olette ehkä huomanneet, oma kuntoiluprojektini on lässähtänyt umpisurkean pannukakun lailla tässä kesän aikana. Ei vaan ehdi. Ei jaksa. Ei viitsi. Kun kerran on kesä ja haluaa nauttia kaikesta muusta kivasta :) No joo tekosyitä jokainen, mutta tästä se taas lähtee! Sanojeni vakuudeksi voin kertoa olevani täällä ruudun toisella puolen tomaattia muistuttavana väriläiskänä, sillä kotiuduin hetki sitten bodypumpista. Ei varmaan tartte kertoo kuinka eetvarttia se teki? ;) Vähän ennakoin omaa laiskuuttani työpäivän jälkeen, ja kävin ruokatunnillani pikapikaa nappaamassa H&M:ltä tuon kirkkaan värityksen omaavan jumppapaidan. Ehkä joku muukin ajoittaisesta motivaatiopulasta kärsivä tietää miten hienosti nämä uudet jumppavetimet saa inspiraation uuteen nousuun ;) Ja ps. taisinpa juuri hetki sitten vannoa, että neonvärisiä vaatteita ei päälläni tulla näkemään... Niinpäniin :D

Tämä kesä on ollut säiden puolesta niin typerä, ettei mitään hienoja lihaksia olisi edes pahemmin päässyt esittelemäänkään (jos sellaisia olisi siis ollut ;)). Niinpä onkin parempi suunnata katseet jo ensi kesään ja tähdätä kesäkuntoon 2013! :D Kuka on mukana tässä uudessa ryhtiliikkeessä? :) Tähän loppuun voisin vielä laittaa muutaman kuvan, jotta saadaan motivaatio kohdilleen!





Kuvat Weheartit.com.



Postipaten tuomaa

Eilen postipate muisti minua ihanilla, odotetuilla asioilla :) Vanha suoristusrautani pamahti lopullisesti useampi päivä sitten. Rauta oli teippailtu jos jonkinlaisin viritelmin korjaa-se-itse -menetelmällä, mutta eipä sillä turhan pitkälle pötkitty. Kerrankin tuli käytettyä laite totaalisen loppuun, ja hyvillä mielin korvasin sen nyt uudella, entistä ehommalla vempaimella. Viime vuoden lopulla pähkäilin jo rautojen kanssa, mutta vasta nyt sain hankinnan toteutetuksi ja päädyin siis tähän paljon kehuttuun Remingtonin Pearl Straighteneriin. Näin ensialkuun olen ainakin äärimmäisen tyytyväinen! Raudan muotoilu on just oikea kiharoiden tekemiseenkin :)

RCX3 -harjoitustietokoneen sain ystävällisesti testattavakseni Polarilta. Tästä olen ihan yltiöinnoissani, ja kovin mielelläni kertoisin teillekin tämän laitteen toimivuudesta kunnonkohotuskaverina :) Eilen tein jo sen avulla kuntotestin, jonka tulokseksi sain itseni suureksi yllätykseksi 'erittäin hyvä'. Parantamisen varaa löytyy kuitenkin aina, ja uusi testi tulee tehdä ohjeiden mukaan kuuden viikon kuluttua. Jännää nähdä saanko jonkinlaista kehitystä aikaiseksi siinä ajassa ;) Onko teillä treenaamisessa käytössä jonkinlainen harjoitustietokone tai sykemittari? :)

Viime viikon treenailut

Viikko 18

Ma: Kuntosali 1 h 10 min
(alakroppa, haukkarit ja ojentajat).
Ti: Juoksu 20 min.
Ke: Käsitreeni 20 min,
lenkkeily 55 min 6,6 km.
To: Kuntosali 1 h (alakroppa).
Pe: Lenkkeily 35 min
(aamulla tyhjällä vatsalla).
La: BodyPump 1 h.
Su: Aamulenkki tyhjällä vatsalla 50 min 7 km.

Tässäpä taas päiväkirjaa viime viikon menoista :) Mitään selkeää ohjelmaa tai rutiinia en ole itselleni kehitellyt, ja mietinkin olisikohan sellainen tarpeen? Jotenkin tykkään kuitenkin liikkua fiilispohjalta. Joinakin päivinä tuntuu hyvältä lähteä ulos liikkumaan ihan jo säänkin puolesta ja toisina päivinä sitä haluaa rehkiä kunnolla ja kolistella rautaa salilla ;) Onko teillä käytössä jonkinmoinen etukäteen suunniteltu viikko-ohjelma?

Weekend's randoms

1. Pienessä keittiössä tila käy välillä vähiin. Purkit ja omput rivissä ikkunalaudalla.
2. Rahkaherkku nro 1: Ehrmania, pensasmustikoita ja banaania.
3. Rahkaherkku nro 2: Ehrmania, banaania, Fazerin tummaa kaakaojauhetta ja vaniljaproteiinijauhetta.
4. Silkkikukat kukkaruukussa .
5. Sunnuntaiaamun valaistunut kirkko.
6. Sunnuntailenkkeilijä.

Takaisin ruotuun

Vapun herkuttelut on nyt herkuteltu, ja on aika palata takaisin ruotuun ;) Itse asiassa tein oman paluuni jo eilen illalla kymmeneltä, kun lähdin vielä 20 minuutin juoksulenkille. Tuli vaan kertakaikkiaan sellainen olo, että pakko saada raitista ilmaa. Ajattelin ihan vaan kävellen reippailla lähikortteleissa, mutta liikkeelle lähdettyäni tulikin tarve saada juosta - ja juostavahan se sitten oli :) Tänään jatkoin ulkoilua ja nappasin matkan varrelta muutaman kuvankin. Siellä oli ihan mielettömän lämmin vielä kahdeksan aikaan illalla, ja mulla oli aivan liian paljon päälläkin. Huomenna sitten fiksummalla vaatetuksella ;)

Treeniviikko

Tänään aamulenkin sai tehdä ihanassa auringonpaisteessa hiljaisilla kaduilla :)

Viikko 17

Ma: Kuntosali 1 h (alakroppa)
Ti: Käsitreeni ja vatsalihakset 30 min
(kotona omilla käsipainoilla)
Ke: Juoksu 20 min,
kuntosali 1 h 15 min (ala- ja yläkroppa)
To: Kuntosali 1,5 h (ala- ja yläkroppa)
Pe: Lenkkeily 40 min,
käsitreeni ja vatsalihakset 20 min
La: Kuntosali 50 min (alakroppa)
Su: Aamulenkki 35 min (tyhjällä vatsalla)

Tällä viikolla ei tullut yhtään kunnollista vapaapäivää, mutta tiistain ja tämän päivän treenaus oli sen verran kevyitä, ettei niistä juurikaan rasitusta tullut :) Vatsalihastreeniin tarvitsisin lisää mielikuvitusta, ja lisäksi pitäisi muistaa lisätä myös selkälihakset tuohon ohjelmaan mukaan! Nyt ne on valitettavasti jääneet, kun oon tehnyt vatsalihaksia vaan kotona ja selän treenaisin kuitenkin mieluiten salilla. Ensi viikolla korjataan asia ;)

Kuntosalitreenailusta sen verran, että siellä treenaan pääasiassa vapailla painoilla. Jalkatreenissä käytän muutamia laitteita, mutta niiden lisäksi menee sarja kyykkyjä tangon kanssa. Yläkropan treenaan täysin vapailla painoilla. Niistä saa jotenkin paljon paremmin vastusta ja huomaa kehityksen ihan erilailla kuin laitteiden kanssa. Tai näin olen ainakin asian itse kokenut :)

Mites siellä sujuu? Oletteko saaneet pidettyä motivaatiota yllä? :)

Viikon sporttailut

Viikko 16
Ma: Aamulenkki 20 min (tyhjällä vatsalla),
pyöräily 40 min, kuntosali 1 h.
Ti: Pyöräily 40 min.
Ke: Rauhallinen pyörälenkki 1,5 h.
To: Juoksu 30 min (aamulla tyhjällä vatsalla).
Pe: Vp
La: Kuntosali 1 h.
Su: Juoksu 30 min, käsitreeni 20 min.

Tällaista menoa tällä viikolla :) Selvennän vielä sen verran, että näissä mun päiväkirjoissa lenkki tarkoittaa sekä juoksua että kävelyä ja juoksu on sitten pelkkää juoksua ;) Oon kyllä edelleen ihan täpinöissä tuosta juoksemisesta, ja motivaatiota ruokkii erityisesti se, kun huomaa kunnon kehittyvän yllättävänkin nopeaa tahtia. Polvi vihoittelee edelleen vähän, mutta ei ollenkaan niin pahasti kuin alussa. Vähensin lenkkeilyä siitä ekan viikon viidestä kerrasta nykyiseen kolmeen kertaan, ja se osoittautui oikein toimivaksi ratkaisuksi :) Uudet lenkkarit pitäisi silti jossain vaiheessa hankkia, koska nämä nykyiset on ihan pilipalit ja saattaa osaltaan vaikuttaa tuohon polveenkin. Merkki ja malli on jo katsottuna valmiina tämän urheilijatuttavani kanssa, joten nyt vaan odotellaan, että saan haalittua pennoset kasaan näitä tossuja varten ;)

Reipasta alkavaa viikkoa! :)

Ps. Kiitos kaikista kommenteistanne edelliseen postaukseen! Olen nyt kahta kauheammin pyörällä päästäni, kun en ollenkaan ajatellut, että tuo nykyinen väri olisi säilyttämisen arvoinen... Voi kääk ;)

Pink Lady

Pink Lady -omena on ihan mahdottoman hyvää, ja hurahdin siihen siskoni suosittelemana. Nyt minä voisin puolestani suositella sitä teille :D Pink Ladyja mulla menee tällä hetkellä yksi päivässä, puolikas kerrallaan. Just sopiva välipala tai päiväruoan jälkkäri :) Täällä meilläpäin laatua myy ainakin S -kaupat.

Tuossa edellisessä kuntoilupäiväkirjapostauksessa eräs lukija kyseli millaisia ohjeita sain urheilujatuttavaltani treenailujani varten. Oma tavoitteeni on nyt saada hiukan lisää lihasta jalkoihin ja käsiin sekä voimaa/kiinteyttä keskivartaloon. Lihaskuntotreeniä ylä- ja alavartalolle tulee tehdä kuntosalilla vähintään kaksi kertaa viikossa, jotta kehitystä tapahtuisi. Yksi kuntosalitreenikerta pitää vain saavutettua tasoa yllä, mutta ei kehitä lihaksia. Lisäksi yksi treenikerta keskivartalolle. Näiden lisäksi sitten aerobista treeniä (lenkkeilyä, pyöräilyä, jumppia, jotka kohottavat sykettä) kahdesta kolmeen kertaa viikossa, ja lepopäiviä yksi tai kaksi.

Sitten ruokailusta. Hiilihydraaatteja (tummaa pastaa tai riisiä) pitää syödä niinä päivinä, kun tekee kuntosalitreeniä. Juu, tiedän - kammottava ajatus, kun kaikki yrittää hiilareita karttaa, mutta treeni kulkee paljon paremmin, kun lihaksilla on jotain mistä sitä voimaa ja kestävyyttä ammentaa. Hiilaripitoista ruokaa tulisi syödä myös treenin jälkeen, koska lihashan kehittyy levossa ja palautuu hiilareiden avulla nopeampaa. Myöhemmässä vaiheessa hiilarit saa jättää pois tai ainakin vähentää niitä. Proteiineja ei saa myöskään unohtaa: niitä kannattaa syödä päivittäin 1,5 - 2 grammaa painokiloa kohden. Eli jos esimerkiksi painat 50 kiloa, tulisi protskuja saada päivän aikana 75-100 grammaa. Kuulostaa ehkä paljolta, mutta määrä tulee kuitenkin aika helposti yhdistelemällä liha-, kana- ja kalaruokia, rahkaa, raejuustoa, yms.

Tällaisia juttuja :) Osa oli ihan tuttua, mutta osassa olin mennyt pahasti metsään. Näillä ohjeilla koitan nyt treenailla ja katsotaan saadaanko jotain tuloksia aikaiseksi ;) Miltäs neuvot teistä vaikuttaa? :)

Parin viikon kuntoilut

Noniin, tässäpä nyt sitä omaa kuntoilupäiväkirjaani tältä ja edelliseltä viikolta. Perjantaina juttelin pitkän tovin erään urheilijatuttavani kanssa ja sain ison kasan uusia hyviä ohjeita! Ihan huippua saada neuvoja sellaiselta, joka tietää tosi paljon tästä aiheesta ja voi oikeasti luottaa, että jutuissa on jotain perääkin ;) Oma kuntoiluohjelmani meni näiden ohjeiden perusteella hiukan uusiksi, ja tässä päiväkirjassa näkyy kuntoilua ennen uutta ohjelmaa. Mites teidän kuntoilut on mennyt? :)

Viikko 14
Ma: Vp

Ti: Pyöräily 40 min, lenkkeily 30 min.

Ke: Pyöräily 40 min, lenkkeily 30 min.

To: Lenkkeily 40 min.

Pe: Pyöräily 30 min.

La: Lenkkeily 40 min, lihaskunto 20 min.

Su: Lenkkeily 45 min.

Viikko 15
Ma: Lenkkeily 40 min.

Ti: Vp

Ke: BodyCombat 1 h.

To: Kävely 20 min, kuntosali 1 h.

Pe: Vp

La: Kuntosali 1 h 15 min.

Su: Aamulenkki 20 min, lihaskunto 20 min.

Kevät ja kukkaset

Räpsin pääsiäisen aikana muutamia kuvia puhelimellani keväästä ja kukkasista :) Äiti oli hankkinut iki-ihania kirsikkapuun oksiakin, joiden kukkaanpuhkeamista odotettiin innolla. Kuten oikean yläkulman kuvasta näkyy, ne olivat loppujen lopuksi melkoinen pettymys. Oksat vain kuivahtivat ja pari surkeaa kukkaa jaksoi pinnistellä auki. Petkuhuiputusta siis.

Luonto sen sijaan pistää parastaan, ja maasta puskee jos jonkinlaista uutta elämää. Vanhempien kotipihassa jännitystä piisaa, koska äiti ei yhtään muista mitä sipuleita on syksyllä maahan istuttanut ;)

Lenkkipolkuni varrella näkyi myös silmuillaan olevia puunoksia. Ihana saada pian väriä puihin!
Lenkkeilystä puheen ollen: innostuin juoksemisesta ilmeisesti vähän turhankin paljon. Olisi pitänyt aloittaa vähän varovaisemmin, sillä nyt kuuden päivän lenkkeilyn tuloksena mulla on äärimmäisen kipeä polvi :/ Nyt on kai sitten pakko levätä pari päivää, jotta tuo rasitusvammaksi diagnosoimani kipu loppuisi. Oletteko te innostuneet jostain lajista nyt kevään tullen? :)

Motivaatiota

Kuvat Weheartit.com.

Joko teillä on jääkaapin ovet ja ja kodin seinät vuorattuna erilaisilla motivaatiokuvilla? ;) Tällaiset kuvalliset muistutukset on musta paras mahdollinen tapa pitää omaa motivaatiota yllä vaikka ei tässä nyt ollakaan miksikään fitnessmalliksi tähtäämässä ;) Tulostinta kun en omista, toimii omana muitutuksenani tietokoneen taustakuva :) Itsellä tavoitteena on kaikin puolin parempi ja kiinteämpi olo, ja senkin tavoittamiseksi tarvitaan aika paljon töitä. Joten kuvan tekstiä lainatakseni: mitä kovemmin teet töitä, sitä paremmaksi tulet :)

Ja jottei nyt liian vakavaksi menisi, niin oman lempparikevennykseni voit käydä katsomassa täältä :D

Jutta ja superdieetit

Kuvat Livtv.fi.

Onko muita, jotka jo innolla odottavat Jutta ja superdieetit - ohjelman alkua? :) Itse olen ehdoton tositv -fani ja erityisesti tällaiset inspiroivat ja kannustavat ohjelmat ovat mieleeni. Toivottavasti tästä tulee sitä kaivattua lisäpotkua omaan treenaamiseen ja terveelliseen ruokavalioon! Ainakin ohjelman sivuilla esimakua tulevasta näyttävät klipit vaikuttavat oikein lupaavilta :)

Salille mars!

Näistä tunnelmista pitäisi pikkuhiljaa irtaantua ja lähteä salille hikoilemaan. Tuo ulkona odottava kylmyys ja pimeys ei kyllä ihan kauhean houkuttelevalta tunnu tähän verrattuna ;) Vaan ei auta. Henkinen potku omalle takapuolelle, ja ylös, ulos ja salille!

Marraskuun kahdeksas

Ei kyllä sään puolesta uskoisi, että mennään tosiaan marraskuussa! Ulkona oli tänään tosi lämmin päivä ja se houkuttelikin pienelle kävelylenkille :) Raitis ilma tekee aina ihmeitä. Taas jaksoi datailla ja tehdä hommia tietokoneella. Mutta ei enää ;) Nyt laitan pillit pussiin ja velvollisuudet saa tältä päivältä jäädä!

Kamat kasaan ja salille

Aamu valkeni kovin sateisen oloisena ja tummana eikä tunnelma ollut ehkä ihan huipussaan.. Olin kuitenkin eilen päättänyt, että aamulla lähden jumppaan, joten ei auttanut. Kamat kasaan ja salille. Onneksi menin!! Nyt on ihan superfiilis :) Ja pumppitunnin aikana aurinkokin oli tullut esiin :) Siispä suihkun kautta siskon  seuraksi kaupungille kauppoja kiertelemään ja kahvittelemaan. Loistavaa lauantaita!!