Treeniviikko

Tänään aamulenkin sai tehdä ihanassa auringonpaisteessa hiljaisilla kaduilla :)

Viikko 17

Ma: Kuntosali 1 h (alakroppa)
Ti: Käsitreeni ja vatsalihakset 30 min
(kotona omilla käsipainoilla)
Ke: Juoksu 20 min,
kuntosali 1 h 15 min (ala- ja yläkroppa)
To: Kuntosali 1,5 h (ala- ja yläkroppa)
Pe: Lenkkeily 40 min,
käsitreeni ja vatsalihakset 20 min
La: Kuntosali 50 min (alakroppa)
Su: Aamulenkki 35 min (tyhjällä vatsalla)

Tällä viikolla ei tullut yhtään kunnollista vapaapäivää, mutta tiistain ja tämän päivän treenaus oli sen verran kevyitä, ettei niistä juurikaan rasitusta tullut :) Vatsalihastreeniin tarvitsisin lisää mielikuvitusta, ja lisäksi pitäisi muistaa lisätä myös selkälihakset tuohon ohjelmaan mukaan! Nyt ne on valitettavasti jääneet, kun oon tehnyt vatsalihaksia vaan kotona ja selän treenaisin kuitenkin mieluiten salilla. Ensi viikolla korjataan asia ;)

Kuntosalitreenailusta sen verran, että siellä treenaan pääasiassa vapailla painoilla. Jalkatreenissä käytän muutamia laitteita, mutta niiden lisäksi menee sarja kyykkyjä tangon kanssa. Yläkropan treenaan täysin vapailla painoilla. Niistä saa jotenkin paljon paremmin vastusta ja huomaa kehityksen ihan erilailla kuin laitteiden kanssa. Tai näin olen ainakin asian itse kokenut :)

Mites siellä sujuu? Oletteko saaneet pidettyä motivaatiota yllä? :)